入浴法・マナー
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2026.08.18
【最終更新】2026年8月18日
「温治（おんじ）はどのように取り入れればよいのだろう」
「温泉では、どのくらいの温度や入浴時間がよいのだろう」
と疑問に思ったことはありませんか。
温治は、温熱環境を日常生活に取り入れながら、無理のない範囲で心身をいたわる時間をつくる考え方です。湯治の知恵を現代の暮らしに取り入れやすくした方法としても知られ、日帰り入浴や宿泊など、自分のライフスタイルに合わせて実践できることが特徴です。
また、ラドン温泉では、温泉に浸かるだけでなく、ラドンを含む温熱環境の中でゆったりと過ごすことも特徴の一つとされています。
この記事では、温治の基本的なやり方をはじめ、入浴時の温度設定や休憩の取り方、ラドン温湿浴の特徴などについてわかりやすく解説します。これから温治を始めてみたい方や、自分に合った温泉の楽しみ方を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
温治を生活に取り入れる際は、長時間の入浴や高温のお湯を無理に続けるのではなく、自分の体調に合わせて心地よく過ごすことが大切です。
古くから親しまれてきた湯治では、温泉地に一定期間滞在しながら、入浴と休養を繰り返す過ごし方が行われてきました。一方、現代の温治は、日帰り入浴や週末の宿泊など、生活のリズムに合わせて取り入れやすいことが特徴です。
ここでは、温治を始める前に知っておきたい考え方と、日帰り・宿泊で実践する際の3つの基本ポイントをご紹介します。
温治は、温かい環境の中でゆったり過ごしながら、心身をいたわる時間をつくるための考え方です。
早く変化を感じようとして、熱いお湯に長時間浸かったり、体調が優れない日に無理をしたりする必要はありません。温治では、次の3つを意識すると取り入れやすくなります。
無理をしない
入浴中にのぼせや疲れ、息苦しさなどを感じた場合は、早めに浴槽から上がって休憩しましょう。
心地よさを大切にする
決められた時間や回数をこなすことよりも、その日の体調に合わせて心地よく過ごせるかどうかを優先します。
継続しやすい方法を選ぶ
一度に長時間入浴するのではなく、日帰りや短時間の滞在など、生活の中で無理なく続けられる方法を選ぶことがポイントです。
温治には、すべての人に共通する決まったやり方があるわけではありません。季節や体調、年齢などに合わせて、自分に合った過ごし方を見つけていきましょう。
まとまった休みを取りにくい方は、日帰り温泉を利用した温治から始める方法があります。
施設に到着したら、すぐに入浴するのではなく、移動後の体調を確認しながら少し落ち着いて過ごしましょう。入浴前後には水分を補給し、温泉に入った後も時間に余裕を持って休憩することが大切です。
また、温泉で過ごしている間はスマートフォンを見る時間を減らし、静かな環境や周囲の景色に意識を向けてみるのもよいでしょう。
日帰り温治では、短い時間の中に入浴回数を詰め込むよりも、入浴と休憩をゆったり組み合わせることがポイントです。
時間に余裕がある場合は、宿泊を取り入れることで、入浴後も慌ただしく移動せずに過ごせます。
宿泊中は、温泉に入ることだけを目的にするのではなく、休憩や読書、食事、睡眠なども含めて、自分のペースで滞在することが大切です。
例えば、次のような過ごし方があります。
連泊する
複数日滞在することで、入浴と休憩の時間をゆったり確保しやすくなります。
食事を楽しむ
地域の食材や季節の料理を味わうことも、温泉地で過ごす楽しみの一つです。
普段と異なる環境で過ごす
日常の仕事や家事から少し距離を置き、静かな環境で過ごすことは、気分転換のきっかけにもなります。
日帰りと宿泊のどちらがよいかは、目的や体調、確保できる時間によって異なります。自分の生活に取り入れやすい方法から始めることが、温治を無理なく続けるための第一歩です。
（参考：竜王ラドン温泉湯〜とぴあ「客室・ご宿泊ページ」）
温治を取り入れる際に意識したいポイントの一つが、お湯の温度です。
熱すぎるお湯よりも、自分が「心地よい」と感じられる温度でゆったり入浴することが、温治では大切にされています。
ここでは、温度設定の目安や入浴時間、入浴前後に意識したいポイントをご紹介します。
温治では、38〜40℃程度のぬるめのお湯が一つの目安とされています。
熱すぎるお湯はのぼせや疲れにつながることもあるため、無理のない温度でゆっくり入浴することが大切です。
入浴時間は10〜15分程度を目安にし、その日の体調や季節に合わせて調整しましょう。
特に、ゆったりとした時間を過ごしたいときは、ぬるめのお湯に浸かりながら、深呼吸をしたり静かな時間を楽しんだりするのもおすすめです。
長時間続けて入浴するよりも、入浴と休憩を組み合わせながら過ごす方が、無理なく温泉を楽しめます。
次の表は一般的な目安です。
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 1回の入浴 | 10〜15分程度 |
| 浴後の休憩 | 30～60分程度を目安にゆっくり過ごす |
| 入浴回数 | 体調に合わせて無理のない範囲で取り入れる |
これらはあくまでも目安であり、年齢や体調、季節などによって心地よい時間は異なります。
のぼせや疲れを感じた場合は無理をせず、早めに休憩を取りましょう。
入浴中は汗をかくため、入浴前後にはこまめな水分補給を心がけましょう。
目安としては、入浴前後にコップ1〜2杯程度の水や白湯などを少しずつ飲む方法があります。
また、入浴直前の食事や飲酒の後は体調にも配慮し、時間を空けてから入浴することが大切です。
温治では、お湯の温度だけでなく、水分補給や休憩も含めて無理のないペースで楽しむことが、続けやすいポイントと言えるでしょう。
ラドン温湿浴は、温泉に浸かる時間と、ラドンを含む温熱環境の中でゆったり過ごす時間を組み合わせた温治のスタイルです。
一般的な入浴とは異なり、温泉浴だけでなく浴室内で過ごす時間も大切にされていることが特徴です。
ここでは、ラドン温湿浴の基本的な流れをご紹介します。
ラドンは自然界にも存在する無色・無臭の希ガスで、一部の温泉では温泉水や浴室内の空気中に含まれています。
ラドン温泉では、温泉に浸かることに加え、ラドンを含む温熱環境の中でゆったり過ごすことから、「吸う温泉」と表現されることがあります。
竜王ラドン温泉湯〜とぴあでは、医療用ラドン発生装置を備え、ラドンを含む温熱環境の中で温泉を楽しめることが特徴です。
ラドン温湿浴では、無理をせず、自分の体調に合わせながら入浴と休憩を組み合わせることが大切です。
基本的な流れの一例は次のとおりです。
入浴時間や回数は、その日の体調や季節に合わせて調整しましょう。
長時間続けて入浴するよりも、入浴と休憩を組み合わせる「分割浴」を取り入れる方法もあります。
例えば、
というように、無理のない範囲で繰り返す方法です。
途中でのぼせや疲れを感じた場合は、回数にこだわらず休憩を優先しましょう。
温治では、決められた回数をこなすことよりも、自分の体調に合わせて心地よく過ごすことが大切です。
竜王ラドン温泉湯〜とぴあでは、源泉100％かけ流しの天然温泉とラドンを含む温熱環境を組み合わせた温治スタイルを体験できます。
日帰り入浴はもちろん、宿泊やアロマセラピーなども組み合わせながら、自分のライフスタイルや目的に合わせた過ごし方を選べることが特徴です。
当館の天然温泉は、加水・加温・循環・塩素消毒を行わない100％源泉かけ流しです。
また、純温泉協会が定める基準に基づき、「純温泉A」の認定を受けています。地下約1,000メートルから湧出した天然温泉を、そのまま楽しめることが特徴です。
さらに、「やまなし百名湯」に選定されているほか、ポーラ・オルビスグループによる「美肌温泉証」を取得しています。重曹泉（炭酸水素塩泉）の特徴を持つ泉質で、入浴後は肌がなめらかに感じられることがあると言われています。
当館では、業務用ラドン発生装置を6基備え、ラドンを含む温熱環境を整えています。
温泉に浸かる時間だけでなく、浴室内でゆったり過ごすことも、ラドン温泉ならではの特徴です。
また、ラドンとホルミシス効果との関わりは、現在もさまざまな研究が進められています。
当館では、源泉100％かけ流しの天然温泉とラドン温湿浴を組み合わせた温治スタイルをご体験いただけます。
当館では、日帰り利用だけでなく、宿泊を取り入れながらゆったりと滞在できるプランをご用意しています。
2泊3日程度のプチ湯治から長期滞在まで、目的やスケジュールに合わせて利用しやすいことも特徴です。
また、フランス式オーガニックアロマセラピー（提供サービス）や、山梨県産の食材を取り入れたお食事なども、滞在中の楽しみの一つです。
温泉・宿泊・休憩・食事・アロマを組み合わせながら、日常とは少し違うゆったりとした時間をお過ごしいただけます。
（参考：竜王ラドン温泉湯〜とぴあ「やまなし百名湯」）
温治は、温かい環境の中でゆったりと過ごしながら、自分の体調や生活スタイルに合わせて取り入れられる過ごし方です。
今回ご紹介したように、温度設定や入浴時間、水分補給、休憩などを意識することで、無理のない範囲で温泉を楽しみやすくなります。
温治を取り入れる際は、次のポイントを参考にしてみてください。
竜王ラドン温泉湯〜とぴあでは、源泉100％かけ流しの天然温泉とラドン温湿浴を組み合わせた温治スタイルを体験いただけます。
日帰り利用から宿泊まで、ご自身のペースに合わせて、温泉でゆったりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
