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2026.03.07
冬だけでなく、夏の冷房でも
「足先が冷えてつらい」
「布団に入っても足が温まらず眠れない」
と感じることはありませんか。
厚手の靴下やカイロ、サプリメントや漢方などを試しても、その場では楽になるものの、すぐに元に戻ってしまう―そんな悩みを抱える方は少なくありません。
冷え性は単に体の表面を温めれば解決するものではなく、体の内側の働きと深く関係していると考えられています。
自律神経のバランスや深部体温、血流の状態など、複数の要因が重なることで、手足の末端まで熱が行き届きにくくなるためです。
本記事では、冷え性が起こる仕組みを整理しながら、体の内側から整える視点として注目される「吸う温泉（ラドン温泉）」の考え方を紹介します。
新しい湯治の視点から、日常生活で取り入れられる整え方のヒントをお届けします。
冷え性の中でも、特に多いのが「足先だけが冷たい」という悩みです。
これは単なる体感の問題ではなく、血液によって運ばれる熱が体の隅々まで十分に届いていない状態を示している可能性があります。
私たちの体は、脳や内臓など生命維持に重要な臓器の温度を優先的に保とうとする仕組みを持っています。
そのため、血流に余裕がない状態になると、手足などの末端は後回しになり、体の中心部は温かくても指先や足先だけが冷えてしまうことがあります。
（参考：竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ「わたしたちについて」）
体内で作られた熱は、血液によって全身へと運ばれます。
特に重要な役割を担うのが、髪の毛ほどの細さしかない「毛細血管」です。
しかし、運動不足や加齢、生活習慣の乱れなどによって毛細血管の働きが低下すると、血液が末端まで届きにくくなり、足先や指先の温度が下がりやすくなります。
いわば、熱を作れていても運べない状態です。
さらに関係しているのが、体の内部の温度である「深部体温」です。
深部体温が低い状態では代謝が上がりにくく、自ら熱を生み出す力も弱まります。
その結果、
熱を作れない → 運べない → さらに冷える
という循環が起こり、慢性的な冷えへとつながります。
血管の拡張と収縮を調整しているのは、自律神経です。
リラックス時に働く副交感神経が優位になると血管は広がり、血流が増えて体は温まりやすくなります。
反対に、緊張やストレスが続き交感神経が優位になると、血管は収縮し、末端まで血液が届きにくくなります。
現代はスマートフォンやパソコン作業、情報過多による脳の疲労などによって、無意識のうちに緊張状態が続きやすい環境です。
この状態が長く続くと、体は休めているつもりでも休めていない状態となり、手足の冷えや寝つきの悪さといった不調として現れることがあります。
つまり冷え性は、単に「体が冷えている」のではなく、血流・代謝・神経のバランスが崩れているサインと捉えることもできます。
冷え性対策で大切なのは、一時的に体の表面を温めることではなく、体の内側からじっくりと温度を高める習慣を作ることです。
カイロや厚着で外側を温めてもすぐ冷えてしまう場合、深部体温や血流の調整機能が十分に働いていない可能性があります。
日常生活の中で「巡り」と「体温維持」を意識した行動を積み重ねていくことが、体質を整える第一歩になります。
（参考：竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ「よくある質問」）
熱いお湯に短時間入ると、体表面だけが急激に温まり、のぼせやすくなります。
その結果、血管が急に収縮してしまい、かえって湯冷めしやすくなることもあります。
冷え性の緩和を目指す場合は、38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴が推奨されます。
時間をかけて体を温めることで血流が安定し、深部体温がゆるやかに上昇します。
入浴後も温かさが持続しやすく、睡眠の質の向上にもつながります。
ラドン温泉のように穏やかな温度でも発汗が起こる入浴環境では、体の芯から温まった感覚が持続しやすく、湯冷めしにくい状態づくりをサポートします。
冷え性は血流と代謝の問題でもあるため、内側からのケアも重要です。
体内の水分が不足すると血液が滞りやすくなり、末端まで熱が届きにくくなります。
入浴前後に水や白湯を補給することで、巡りを助ける環境を整えられます。
また、生活リズムの乱れは自律神経のバランスを崩し、体温調整機能を低下させます。
就寝時間を整える、スマートフォンの使用を控えるなどの習慣は、体を温める力を回復させる基礎となります。
| 対策のポイント | 具体的なアクション | 期待される役割 |
| 入浴習慣 | 38〜40℃のぬる湯に10〜15分ゆっくり浸かる | 深部体温をゆるやかに上げ、血流を促進する |
| 水分補給 | 入浴前後に白湯や水をコップ1杯ずつ摂る | 血液循環を助け、生理的代謝の円滑化をサポート |
| 食事管理 | 温かい食事やバランスの良い栄養を意識する | エネルギー産生を支え、体内で熱を作りやすくする |
| 生活リズム | 就寝・起床時間を整え、夜の強い光を避ける | 自律神経の安定と体温調整機能の回復を促す |
| 環境調整 | 自然の中で休息し、デジタル機器から離れる時間を作る | 緊張状態を和らげ、血管拡張を助ける |
サプリメントや漢方を試しても、
「温まった気はするけれど、またすぐ冷えてしまう」
「一時的には楽でも、体質は変わらない」
と感じている方は少なくありません。
その場合、体を温める材料が不足しているのではなく、巡りの土台となる環境が整っていない可能性があります。
まずは体内に滞りがちな不要物の代謝を促し、血流や働きのベースを整えることが重要です。
当館が提案する「吸う温泉」は、肌から浸かるだけではなく、呼吸を通じて温泉成分を取り入れるという独自のアプローチで、この土台づくりをサポートします。
（参考：竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ「竜王ラドン温泉」）
ラドンは自然界に存在する物質の中でも、イオン化作用を持つ成分として知られています。
ラドン吸入室では、呼吸によって肺から血液中へ、さらに皮膚を通じて体内組織へ取り込まれると考えられています。
この働きにより、血液中に滞りやすい中性脂肪やコレステロール、過剰な糖分などの生理的代謝が促される可能性が示唆されています。
巡りが整うことで酸素や栄養が全身へ届きやすくなり、慢性的な冷えや倦怠感の背景にある体内環境へ穏やかに働きかけます。
また、筋肉の緊張や違和感の原因となる物質の反応が進みやすくなることで、こわばりや重だるさの軽減をサポートする可能性も期待されています。
当館では、医学博士・野口喜三郎氏が制作した国内最大級の医療用ラドン発生装置を6基設置し、安定した高濃度環境（約87マッヘ）を維持しています。
一般的な入浴では、体の芯まで温まったと感じるまでに長時間を要する場合がありますが、ラドン温泉では10〜15分程度の入浴でも発汗が促され、短時間で体が温まった感覚を得られるといわれています。
これは外側から熱を加えるというより、体の内側の働きが活性化されることで温かさが持続しやすくなるためです。
このような温熱体験は、冷え性の方が抱えやすい「温まってもすぐ冷える」という状態の改善をサポートし、体のリズムを整える体内リセットの一助となります。
当館では「ヘルスケア」をテーマに、単なる観光ではなく、心身の調子を整えるための滞在スタイルをご提案しています。
山梨の穏やかな自然環境の中で、慌ただしい日常から少し距離を置いて過ごす時間は、冷えによって緊張しがちな体と心をゆっくり緩めます。
（参考：竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ「ヘルスツーリズム」 )
巡りを整えるためには、体に直接触れるお湯の質も重要です。
当館では、加水・加温・循環ろ過を行わない「源泉100％かけ流し」の純温泉を守り続けています。
添加物を含まない自然のままの泉質は、酸化還元電位が水素水に近い還元傾向を持つとされ、肌や粘膜にもやさしくなじみます。
弱アルカリ性のナトリウム－塩化物・炭酸水素塩泉は、皮脂汚れを穏やかに洗い流しながら潤いを保つ特性があり、「美肌温泉証」を取得しています。
入浴を重ねることで、温まりとしっとり感の両方を実感しやすいのが特徴です。
冷えの改善には、体を温めるだけでなく自律神経を落ち着かせる休息の質が重要です。
当館では温泉療法にフランス式アロマテラピーと環境療法を組み合わせた「ヘルスツーリズム」を取り入れています。
| ヘルスツーリズムの要素 | 体験内容 | 期待される役割 |
| 芳香療法（アロマ） | ディフューザーによる天然精油の香りに包まれて休息 | 脳の緊張を和らげ、睡眠の質を整えるサポート |
| 新・湯治 | 日帰り・1泊から始められる温泉中心の滞在 | 深部体温の維持と継続的な体調管理の習慣化 |
| 転地効果 | 都市環境から離れた山梨の静かな環境での滞在 | 体内時計を整え、自律神経のリズムをリセット |
「プチ湯治プラン」や「本格湯治プラン」を活用し、忙しい生活から一度離れて呼吸を整える時間を持つこと。
その積み重ねが、冷えにくい体づくりと日々の活力を支える基盤となります。
冷え性は、単に体を温めれば解決するものではなく、体内の生理的代謝の滞りや自律神経の乱れと深く関わっています。
外側からの対処だけでなく、内側の巡りを整える視点を持つことが、根本的な体調管理への第一歩となります。
当館は「皆様の病への不安を少しでも和らげたい」という想いのもと、半世紀にわたり多くの方の体調の悩みに寄り添ってきました。
冷えによる不調は、我慢を重ねるほど慢性化しやすいものです。
もし、対策を続けても変化を感じにくいときは、日常から少し離れて体を休ませる時間をつくってみてください。
山梨の自然の中で、源泉100％の温泉とラドンの空気に身をゆだねるひとときが、心身を整えるきっかけになるかもしれません。
スタッフ一同、皆様が穏やかな体調と笑顔を取り戻せるよう、心を込めてお迎えいたします。
（参考：竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ「よくある質問」）
